As Equipes de Saúde da Família, da Policlínica promoveram na tarde de quinta (14), um evento educativo sobre diabetes e hipertensão.
A hipertensão e a diabetes são doenças inter-relacionadas que, se não tratadas, aumentam o risco de doença vascular arterosclerótica (enfartes do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais e doença dos membros inferiores).
Dicas para hipertensos e diabéticos terem uma alimentação adequada:
| 01) |
Controlar ou manter o peso corporal em níveis adequados;
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| 02) |
Frutas com menor índice glicêmico como a maçã e a pêra, de preferência com casca, são importantes para o diabético;
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| 03) |
O uso de adoçantes naturais como estévia é indicado ao diabético. No caso do hipertenso, deve-se evitar os adoçantes com ciclamato e sacarina sódica;
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| 04) |
A aveia é um alimento indicado ao diabético, desde que consumida com moderação;
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| 05) |
Fracionar as refeições é um cuidado para ser tomado por todos, mas, principalmente pelo diabético. O nutricionista poderá orientá-lo sobre isto;
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| 06) |
Reduzir a quantidade de sal. Retirar o saleiro da mesa e aproveitar o sabor natural dos alimentos;
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| 07) |
Evitar embutidos, conservas, enlatados, defumados;
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| 08) |
Evitar o consumo de bebida alcoólica;
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| 09) |
Não usar açúcar (em caso de diabéticos);
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Optar por carboidratos integrais (arroz, macarrão, pão);
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| 11) |
Dar preferência a alimentos assados, grelhados ou assados, evitando a fritura;
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| 12) |
Ler sempre o rótulo dos alimentos industrializados evitando sódio e cloreto de sódio;
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Utilizar ricos em potássio, por serem natriuréticos como: inhame, feijão preto, abóbora, cenoura,mamão, espinafre, maracujá, laranja;
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| 14) |
Incluir também alimentos rico em magnésio por serem vasodilatadores como amêndoas, pão integral, nozes, couve, gérmen de trigo;
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| 15) |
Evitar bebidas estimulantes como chá-preto, refrigerantes a base de cola, capuccino, café, chá mate;
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| 16) |
Comer em horários regulares e beber muita água, mas nunca durante as refeições, esperando pelo menos 30 minutos depois ou tomando 30 minutos antes;
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| 17) |
Fazer uso de temperos naturais para tornar os alimentos mais saborosos: salsa, cebolinha, coentro, alecrim, sálvia, manjerição, louro;
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Consumir o leite desnatado, queijos brancos, margarina light, requeijão light, cream cheese ligth e seus derivados;
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| 19) |
Pessoas com hipertensão arterial, também podem ter uma boa alimentação, e uma vida normal. Não esquecendo que os medicamentos em vários casos são essenciais para manutenção da pressão em patamares normais. Por isto, o controle médico regular é fundamental.
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